Особенности питания

Гарантией защиты от многочисленных недугов, которые возникают у пожилых людей, является полное удовлетворение потребностей организма. Прежде всего, в рационе должны присутствовать белки. Они позволят сохранять потребность в восстановлении изношенных и отживающих клеток, что немаловажно при снижении физической активности. Отказываться от жиров тоже нельзя. В обильном количестве они провоцируют атеросклеротический процесс, но в умеренном — необходимы организму. Суточная норма жиров составляет 20-25 г за сутки. Также нужно учесть потребность в углеводах. В среднем она четырехкратно выше белковой. Лучше всего предпочесть продукты, изготовленные из цельного зерна, картофель и различные овощи. Наличие пектиновых веществ и клетчатки приветствуется, ведь последняя, в частности, выводит холестерин из организма. На пользу также пойдет четырехразовое питание. Наряду с ленью переедание считается наиболее опасным пороком, который укорачивает жизнь. Поэтому все порции должны быть умеренными. Здоровый образ жизнедеятельности наряду со сбалансированным питанием положительно скажется на состоянии организма.