Как в пожилом возрасте поднять иммунитет

Прежде всего необходимы систематические физические нагрузки. Они позволят пожилому человеку стимулировать обменные процессы в мышцах, в итоге холестерин снизится, шлаки будут быстрее выводиться из организма. Даже обыкновенная утренняя зарядка либо пешая получасовая прогулка насытит кровь кислородом, успокоит, снимет нервное напряжение. Катание на лыжах или коньках, плавание — такие виды спорта развивают мышцы и улучшают осанку. Они дарят заряд бодрости, отличного настроения, усиливают иммунитет. Немаловажную роль играет и полноценный ночной сон, ведь ночью синтезируется мелатонин. Значение такого гормона нельзя недооценивать. Он принимает активное участие в различных физиологических процессах, стабилизирует работу пищеварительной, иммунной, эндокринной системы. В результате давление нормализуется, иммунитет повышается, процессы старения организма замедляются. Конечно, не стоит забывать и о сбалансированном питании, а также употреблении очищенной негазированной воды. Комплексный подход поможет пожилому человеку укрепить организм, повысив иммунитет.