Как укрепить сердце и сердечную мышцу

Специалисты настоятельно рекомендуют меньше нервничать и волноваться. Психоэмоциональное напряжение и стрессы нарушают кровообращение в сердечных сосудах. Это чревато инфарктом, аритмией, стенокардией. Немаловажно также нормализовать вес тела. Ведь при ожирении нагрузка на мышцу сердца многократно увеличивается. Это приводит к преждевременной утрате функциональных способностей миокарда. Специалисты рекомендуют регулярно следить за состоянием давления и своевременно лечить гипертонию. На пользу пойдет правильное питание — побольше морской рыбы, овощей, растительных масел, источников омега-жирных кислот. Такой подход поможет очистить сосуды, укрепить их стенки. Не стоит забывать об умеренной физической активности. Даже прогулки в неспешном темпе и полноценный сон помогут укрепить сердечные мышцы. Чай и кофе, спиртное и сигареты — все это сведет усилия на нет. Лишь здоровый образ жизнедеятельности, минимизация негативных факторов и соблюдение вышеописанных рекомендаций помогут человеку укрепить сердце.