Как тренировать память

Для повышения продуктивности память специалисты рекомендуют ставить перед собой одну задачу, а не акцентировать внимание на нескольких. При разговоре с кем-либо — сконцентрироваться на словах собеседника. Нельзя попутно лазать в телефоне. Рассеивая внимание, человек снижает эффективность памяти.

Немаловажную роль играет и правильное питание. Орехи, овощи, фрукты, жирные сорта рыбы, сухофрукты, яйца, зелень, говядина, печень должны систематически присутствовать в рационе. Не стоит перегружать мозг, если хочется спать — нельзя принуждать себя к интеллектуальной деятельности. Но вот прогулки парком пойдут на пользу. Они насытят мозг кислородом, улучшат работоспособность, увеличат мозговую активность. На память положительно влияет чтение. Перед сном рекомендуется читать порядка 20 страниц книги, запоминая все прочитанное. Утром — его пересказывают. Такой подход улучшает память. В ее тренировку можно превратить даже беседы с людьми или походы в магазины. Важнее всего — внимание на деталях. Все детали происходящего нужно прокручивать в голове. Это улучшит слуховую и зрительную память.