Как похудеть без ущерба для здоровья

Чтобы навсегда избавиться от лишнего веса, следует перейти на дробное питание. То есть употреблять пищу небольшими порциями, шесть раз за день. Завтрак может быть предельно калорийным, хоть объедаться не нужно. На полдник и ужин лучше предпочесть легкую пищу. От пирогов, сала, копченостей, картофеля, жареного мяса придется отказаться. Ведь эти продукты перегружают желудок. В качестве вечерней трапезы подойдет салат либо мюсли, заправленные кефиром или йогуртом. Перед сном допускается съесть морковку или яблоко. Немаловажно соблюдать и питьевой режим. Перед каждым приемом рекомендуется выпивать чистую негазированную воду (200 мл). Это предотвратит обезвоживание, насытит клетки влагой, замедлит процессы старения. Заполненный желудок не даст человеку переедать. Но без спорта значительно похудеть не выйдет. Лучше предпочесть базовые многосуставные упражнения. Если же силовой спорт противопоказан, начать можно с утренней зарядки, занятий с обручем. На пользу пойдет аквааэробика, плавание, вечерние прогулки. Комплексный и грамотный подход к физической активности и питанию наряду с полноценным отдыхом дадут желанный результат.