Как избавиться от бессонницы

Чтобы бессонница прошла, целесообразно придерживаться следующих рекомендаций. Прежде всего, за 1,5 часа до полноценного ночного отдыха необходимо забыть о напряженной умственной деятельности, употреблении тяжелой пищи и переедании, чрезмерном количестве жидкости, решении рабочих и бытовых задач, приеме крепкого чая или кофе, просмотре фильмов, которые будоражат сознание. Полезным продуктом станет теплое молоко (200 мл), в котором размешивают мед (1 ч.л.). На пользу пойдет применение некоторых лечебных трав — ромашки, первоцвета, мелисы, укропа, хмеля.

Приготовить их не затруднительно. Базовый ингредиент (1 ч.л.) заливают кипятком (200 мл), настаивают ¼ часа, процеживают, употребляют перед сном. Положительно скажется и ароматерапия. Она поможет стабилизировать нервную систему и эмоциональный фон, устранив раздражение. Лоб и виски смазывают лавандовым маслом, предварительно можно принять ароматную ванну с ромашкой, капельками валерианы, розового базилика, аниса.